悲傷音樂，越聽越難過？

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音樂是人類抒發情緒的管道之一，常常我們在開心時會唱歌，在遇到挫折或難過時，也會聽音樂。而似乎在難過時聽悲傷的歌曲，也許可以找到共鳴，但也可能越聽越悲傷，被捲進憂傷的漩渦中。西雪梨大學的桑德拉·加里多教授跟他的團隊想要了解：陳述自己的情緒時，會在聽到悲傷音樂後，產生什麼樣的影響；及情緒如何受到反芻（對消極想法的反覆思考）、抑鬱的影響。


他們從心理健康網站及線上抑鬱症支持團體中，找了697位年紀介在16-74歲的人，完成了關於“他們使用音樂的方式，音樂互動類型和音樂聆聽效果”的線上調查。參與者還完成了一些額外的問卷（有助於研究人員確定以下因素：抑鬱症、焦慮症和壓力症狀的存在、人的反思傾向），作為衡量健康的音樂參與。此外，也做了針對聽音樂各個方面的問卷調查。


實驗結果發現（1）聽悲傷音樂和講述悲傷的事情，會讓人感到更加沮喪。而"群體反芻"在年輕人中更為常見。然而，這可能也反映了音樂和社交關係對年輕人的相對重要性。（2）聆聽群體中的鼓舞人心的音樂，並參與關於音樂和生活的討論，這是一個更積極的互動，讓人感覺良好。

Garrido博士解釋說：「容易反芻且心思較敏感的人，可能較容易受到群體反芻所帶來的負面結果影響。然而，以較有建設性方式，提供社交支持或情緒處理的群體互動，具有積極的可能性要高得多。」


如果當你身邊的親人朋友遇到事情時，雖可以分享歌曲讓他找到共鳴及宣洩管道，但也不妨再以實際陪伴及正面支持，鼓勵他走出來吧！

資料參考：
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00490/full
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170524101507.htm