你快樂嗎？一心一意追求幸福，反而促成你的不開心！

或許大家有過類似這樣的經驗，休息時間無聊點開APP，想瞧瞧朋友們在社交平台上的最新動態。隨著你手指的滑動，一張張笑容滿面的照片搭配著正面積極話語，快速從眼前閃過；你不時按個讚、大笑或愛心，卻愈滑愈沮喪。

怎麼已經努力在尋覓幸福了，自己卻遲遲快樂不起來呢？

　　到底是怎麼回事？根據美國羅格斯大學（Rutgers University）的研究學者愛敬．金（Aekyoung Kim）的研究顯示，總想著要追求幸福的人，往往會認為自己時間不夠，進而導致他們的不快樂。

　　為了探究「追求幸福」這個過程對人們時間感知及快樂的影響，愛敬．金透過亞馬遜公司的招募平台找來100位參與者，並將參與者隨機分派成兩組。他要求被分到「追求幸福感」組別的參與者，寫下「能讓他們變更快樂」的十件事；而另一組「已經幸福」的組別，研究者則要求他們寫出十個原因說明「為什麼自己是快樂的」。

　　十件事列畢後，兩組皆會填寫到一份衡量自己時間多寡性的量表，自評從-5（我時間少的可憐）到+ 5（我有大量可用的時間）。接著，研究者再請參與者評斷他們對以下句子的同意程度（1為完全不同意，7為非常同意），句子分別為「我的時間緊迫」、「時間正從我手中流逝」與「我的時間充裕」。

　　最後在實驗尾聲，研究者請所有人對以下兩句陳述句做評分，用以衡量參與者的幸福程度。句子分別是「你現在有多快樂？」標準為1分（完全不快樂）到7分（超級快樂）以及「你現在有多滿意你目前的生活？」標準為1分（完全不滿意現在的生活）到7分（超級滿意現在的生活）。

　　正如研究者預期，結果發現，「追求幸福感」的組別與「已經幸福」的組別相較之下，前組顯著認為自己擁有的時間不夠多；幸福程度也顯著低於後組。至於背後原因為何，根據研究者的說法，當把「追求幸福」當成一項持續要完成的目標時，反而會影響到我們對時間的感知，從而使我們認為自己的時間永遠不夠，削減了我們的幸福感。

　　

　　尋覓幸福的同時卻反而與它漸行漸遠，多麼令人諷刺！因此，若想要獲得幸福，可萬萬別把「獲得幸福」當作一項追求目標。當你相信你已經擁有幸福時，自然會感知到你有富裕的時間，也因而能放慢生活步伐，愜意地欣賞周遭的一切；漸漸在不知不覺中達到快樂，得到嚮往已久的幸福。

 

　　所以啊，當下次意識到自己又不知不覺在為達不到的幸福所苦時，記得趕緊扭轉思緒，也可以請身旁的親朋好友們在聽到自己唉嘆時，提醒你跳脫既有的負面思維，以免又使自己陷入不快樂的迴圈。只要謹記這篇文章的研究結果，就不會重蹈覆徹落入時間的陷阱裡，將幸福愈推愈遠囉！

參考文獻

Kim, A., & Maglio, S. J. (2018). Vanishing time in the pursuit of happiness. Psychonomic bulletin & review, 1-6.

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180312104036.htm