你今天關心室友了嗎？大學生易低估室友的壓力程度

「小美，謝謝你總是成為我的心情垃圾桶，你真是一個超讚的室友！」

「那還用說？整個大學裡面，沒人比我更了解你了啦！」

咦？真的是這樣嗎？小美真的有那麼了解他的室友嗎？

大學時期對很多人說都是一個既精彩又艱難的階段，除了課業與社團互動之外，許多大學生可能還會修習到友情、愛情學分，並擁有幾個天天都會見面、在面對困難時互相取暖安慰的室友。這些室友會把浴室當卡拉OK、會在睡覺時說奇怪夢話、會在你面前展現脆弱的一面。因為實在是太常接觸了，你可能會認為：我一定非常了解室友的心理狀態。但是，最近有心理學研究指出，大學生經常會低估室友所面臨的壓力哦！

室友真的了解我的壓力嗎？做個實驗就知道

美國紐約大學的心理學家徐琪（Qi Xu）與派翠克史勞特（Patrick Shrout），找了187對大學生與他們同性別的室友來進行研究，這些大學生都和室友住在一起至少五個月，且以白人、女性居多。分別在二月與四月兩個時間點讓他們填寫問卷，以測量自己及評估室友的壓力程度。透過測量資料的比較與分析，來看看大學生是否能準確察覺室友的壓力情況。

結果發現，當這些大學生壓力程度增加了1個單位，他們的室友卻估計僅增加0.26個單位而已。這就代表，這些大學生雖然能察覺室友的壓力增加，卻低估室友真正的壓力程度；換句話說，當你以為室友的壓力只增加這麼多，其實室友的壓力增加那～～麼多！

室友眼中的我

真正的我

一般會覺得女性比較容易了解室友，或彼此之間的親密程度也會有影響。但研究結果卻發現，大學生估計室友的壓力程度，和性別與親密度並無太大的關係，反而是和自己本身的壓力程度有很大的關聯。也就是說，如果自己的壓力提高，他們也比較容易估計室友的壓力程度增加；但是，他們卻會認為，室友的壓力增加得不像自己那麼多。讀到這裡，你是否又想到你那位看起來總是比你輕鬆自在的室友了呢？

最遙遠的距離，是我和你住在一起，你卻低估我的壓力

近年來，美國的校園槍擊事件層出不窮，而台灣衛生福利部2016年的統計資料也顯示，自殺是台灣大學生的第二大死因（僅次於意外事故），而這些傷害事件，不論是對自己或是對他人，都和大學生的心理狀態與壓力程度息息相關。當大學生面臨壓力時，他們比較不會去尋求學校或輔導機構所提供的協助，而是比較常向同儕、室友傾訴。然而，從上述的研究來看，就連每天共享同一個空間、親密如家人的室友，都可能經常低估對方的壓力感受，而未能及時採取因應措施。

但是，若從樂觀的角度來看待這個研究，大學生的確能夠察覺到室友的壓力變大，換句話說，當我們在評估室友心情狀態時，要提醒自己可能有低估壓力的傾向。而學校也可以藉由提供壓力評估的相關的知識，幫助學生自我訓練，提升評估的準確度。這樣一來，也許就能幫助對方及早尋求協助，避免憾事發生。

大學生壓力好大！快來學學紓壓心法

如果你想成為一個更體貼溫暖的好室友，在室友面臨壓力時及時傳授紓壓秘訣，或是想為自己排解壓力，不妨試試看以下三種簡單的紓壓心法：

1. 吃飽睡飽，心情更好：均衡的飲食與充足的睡眠能化為身體能量，為你充電，成為你面對困難時再出發、再挑戰的動力！
2. 呼吸新鮮空氣，轉換你的心情：規律運動有助於解除焦慮情緒，而適當的休閒活動不只能幫助你轉換心情，往往也是解決問題的靈感來源哦！
3. 寶寶心理苦，寶寶會說：面對壓力時，適時向他人談論自己的感受，能幫助你梳理情緒，若仍無法排解壓力，應主動尋求專業的輔導與協助。

其實，千言萬語，不如你的陪伴與傾聽，有時候你僅僅需要扮演一個情緒的窗口，就能將對方拉離壓力的深淵，善用這三種紓壓心法互相關心，相信你也能成為一位真正了解對方的好室友！

參考文獻

Xu, Q., & Shrout, P. E. (2018). Accuracy and Bias in Perception of Distress Level and Distress Change Among Same-Sex College Student Roommate Dyads. Personality and Social Psychology Bulletin. DOI: 10.1177/0146167217754192