別再管我睡覺時間！當隻夜貓好處多，人際交友一把罩

      　「你這孩子，一天到晚不睡覺！熬夜傷身知不知道？有事情為什麼不等到明天一早起床再處理呢？」身為夜貓子，時常受到父母這樣的關切嗎？你或許偶而會告誡自己，這次真的要早睡！但隨著時間過去，又回復到原本熬夜的習慣。難道真的是越夜越美麗，自己定力不夠才受不了誘惑？ 

　　若正在看此篇文章的你，恰好是早睡早起的鳥兒，你可能會不理解，到了午夜就已經感覺昏昏欲睡了，那些晚睡的人怎麼還有精力去夜衝夜唱？這到底是怎麼回事？

在進入正題前，我們首先要釐清以下觀念：

是壞習慣抑或是拜基因所賜？帶你認識時型（Chronotype）

　　人類天生的晝夜節律，帶領我們日出而作，日落而息。但每個人的生理時鐘會受到個體差異所影響，使我們擁有不一樣的作息時間。有些人一早起床會感覺活力滿滿、精神奕奕，有些人則恰恰相反，夜晚才是他們最有精神的時候。

　　過去研究表明，時型會隨著年齡的增長而有所改變，這或許可以解釋人們年老後，開始經不起熬夜，需要早睡的情形。但一般來說，大家的時型生來就已經固定，不太會有突然的變動。所以與其將夜貓族的熬夜歸類於壞習慣，不如說是他們的基因使他們喜歡在夜間活動。

回到主題，雖然有生理上的原因可以解釋為何有些人經常熬夜，但身為夜貓子似乎沒有什麼好處。

真的是這樣嗎？

夜貓子 vs 早起鳥，誰的人際交友更精彩？

        根據芬蘭阿爾托大學（Aalto University）的研究學者，特蕾雅．艾列佛德（Talayeh Aledavood）的最新研究顯示，夜貓子的人際網絡比起早起鳥，更為龐大。在研究一開始，她發給每位參與者一隻各方面皆相似的智慧型手機，並經過參與者同意在手機上安裝能追蹤參與者一言一行的應用程式，包含他們的簡訊、通話，甚至是手機螢幕開關的次數。利用為期一年的時間，共收集到700多位來自丹麥技術大學的學生手機上的活動資料，並依此建構出每位參與者的時型與其人際關係網絡。

結果發現

1.夜貓族的人際網絡大於早鳥族

研究者依照參與者與他人的互動，設定節點，並將各節點連結型塑出人際網絡。可以發現夜貓族保持聯絡的親朋好友人數比早鳥族多，相對的因為要與許多人聯繫，因此單一通話時間平均少於早鳥族。

2.夜貓族比起早鳥族，更常處於人際網絡的中心

下方圖中的每一個藍色點點都代表著一位夜貓，每一個橘色點點代表一位早鳥，每一條黃色連結代表著他們與他人互動的次數。經由計算得出每位參與者在人際網絡的位置，可看到夜貓子普遍站在中心。

Credit: Image courtesy of Aalto University

3. 當我們「喵」在一起──夜貓子更常與同類聯絡

經由密度的計算得知，夜貓子的聯絡對象通常也是夜貓一族，在早鳥族群上則觀察不到這樣的趨勢。

社交活動的舉辦時間影響交友圈的大小

  

        以上結果的背後原因為何？據研究者推測，因為社交聚會通常在夜晚舉辦，很少人會選在早上相約一群人來個早起晨跑運動，或起個大早到ＫＴＶ狂歡。因此夜貓族比起早鳥族更有機會與他人接觸、互動，認識到更多新朋友，早鳥族則傾向放棄參與夜間的社交活動，早早就寢。

作者建議

致夜貓族：

看完此篇文章，夜貓族是否有感受到當隻夜貓子的好處呢？還是跟作者我一樣，同樣身為夜貓，但熬夜時間不是待在外頭與三五好友狂歡，反而是宅在家裡上網呢？這樣人際圈可不會因此擴增哦。如果身為夜貓又想多交些朋友，不如好好利用自己晚睡的優勢，多去參加活動進行交際吧！但同時也要注意，別瘋過了頭忘記休息。

致早鳥族：

千萬別為了擴展交友圈而勉強自己晚睡，打亂了原有的生理時鐘，造成身體上的不適。與其撐著不睡覺，倒不如找到與自己同為早睡早起的夥伴，一起進行符合你們作息時間的聚會活動，譬如早起爬山或一起去吃早點。這樣一來不僅一樣可以享受和朋友相處的樂趣，同時又能繼續保持健康的生活作息喔。

參考資料及新聞稿

1. Aledavood, T., Lehmann, S., & Saramäki, J. (2017). Social Network Differences of 

    Chronotypes Identified from Mobile Phone Data. arXiv preprint arXiv:1709.06690.

  

2. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171207095342.htm