緊張焦慮怎麼辦？試試伴侶的味道讓你鬆一下！

生活中脫離不了令你我焦慮的事情，學校考試、工作面試、上台報告，甚至是和親戚朋友見面，都會讓小編的社交焦慮發作啊！不過我們總是要面對這些焦慮的事，除了用休閒活動調適壓力以外，透過人際互動，適時讓別人分擔自己的壓力，也是不可或缺的，像是朋友、家人，甚至是你的伴侶。的確，對許多人而言，伴侶的陪伴可以幫助我們度過壓力期，有更好的表現。

不過你知道嗎？藉由伴侶的「氣味」，嗯對，男人味或女人味（皺眉），也可能讓你因此得到壓力的紓解喔！

實驗依據

加拿大的英屬哥倫比亞大學(University of British Columbia)的馬力斯．K．胡佛針對將近100名女性受試者的進行了一個研究，找來96對異性戀伴侶，其中主要受試者是女性，她們必須擁有健康的味覺以參與這項實驗，而她們的男性伴侶則負責提供「原味白T-shirt」。

原汁原味

研究人員發給這些男生們一件白色的T-shirt讓他們穿一整天，讓這件T-shirt整件都是他們的體味。當然，為了避免被其他外來的氣味影響，研究人員提供他們沒有味道的肥皂和洗髮精，要求他們避免運動、吸菸或吃味道重的食物。最後，獨自睡在用沒有氣味的洗衣精清洗過的所有寢具的床上。

這些T-shirt經過嚴謹的冷凍保鮮後，新鮮的被送到三組的女性面前，這三組女性拿到的衣服分別是：

1.     沒有被穿過的

2.     這位女性的男伴穿過的

3.     一位陌生男子穿過的

她們被告知「這些衣服可能是被穿過或沒穿過的，隨機分配給妳，所以應該有很低的機率是妳認識的人穿過的。」並且在接下來的實驗的各個階段「聞」這一件衣服。

壓力事件

然後這些女性進行一些可能會讓他們有壓力的任務，要準備並且實際進行一個模擬面試。最後讓這些女性填寫一份問卷，關於他們是否認為先前聞的這件衣服是他們伴侶穿過的，以及其他資訊（像是關係的長短、年齡等等）。最後才向受試者解釋了整個實驗的目的和操作。

實驗結果

研究人員在實驗的各個階段測量受試者感受到壓力的程度，其中包含唾液中的可體松濃度以及個人主觀對壓力的評估。測量的結果顯示，聞過伴侶的氣味前後的受試者，在模擬面試前後的壓力程度，相較於另外兩組都是比較低的，甚至聞過陌生人氣味的這組，壓力的程度是這三組當中最高的。看來，女性受試者來說聞到伴侶的氣味，真的有助於紓解他們的壓力。

解釋和建議

根據這個結果研究人員解釋，對於陌生人的體味，我們的身體會產生一種對於「陌生的危險」的反應，特別是對陌生男性，因此對於可體松的分泌增加，也提升主觀焦慮的感受。相反的，當聞到伴侶的味道，便產生一種「伴侶的慰藉」的反應，降低可體松的分泌，也同時舒緩了焦慮。

當我們處在陌生的情境下，或是要面對令我們感到焦慮事情，我們常常需要一個我們熟悉的人陪伴在我們身邊度過難關。而上述的這個實驗，似乎也提供了一個生理上的依據。

當然除了生理反應以外，彼此陪伴帶來的慰藉也是很重要的。或許你我每天面臨大大小小的壓力，會讓我們有時不自覺說話大聲，或專注工作而忘記身邊的人的感受，但一有機會，還是要記得感謝對方的關心陪伴喔！

參考資料：

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180104120247.htm