從事體育鍛鍊比起身體較衰弱的人有更高的專注力

　　回想那時熱血的歲數，下課時急忙衝向運動場，只為了那一場十分鐘的球賽；下午第一節課，為了多待那十分鐘的夢鄉，遲遲不肯撕開與課桌緊貼著的臉。

　　為何經過了激烈的碰撞、運動後，專注力卻比享受了許久的午覺後要來得好，天天運動的人，卻比起沈浸在舒適的室內，享受悠閒生活的人而來的有專注力呢？

運動習慣影響專注力與判斷力？

　　西班牙格拉納達大學的研究者們針對長時間進行體育鍛鍊的人與沒有鍛鍊習慣且身體素質較低於一般的人們的專注力是否有明顯的差距進行了實驗。他們找來了28名男性，14名格拉納達大學，平均19.5歲且體能水平低於美國運動醫學學會所提出的標準；11名平均20.7歲且體能水平較高的年輕人；和3名格拉納達大學體育活動與運動科學學院的學生。

　　在一連串的體能測試並隨機分配受試者後，他們會進行專注力與觀察力的實驗：

1. 警惕實驗：螢幕上會出現一個圓圈，每秒以極小幅度順時針填充，受試者必須及早發現圓圈有在被填充，約一分鐘後若受試者都沒有發現，螢幕上便會出現「您並未作答」的文字訊息。
2. 時間定向實驗：螢幕中央會出現一秒的灰色方格，以及長或短的紅色指示線，以提示受試者在較長或較短的時間內會出現英文字母「O」。受試者必須在共三分鐘的實驗時間內即時反應每一次字母的出現。
3. 持續時間辨別實驗：螢幕會分別出現紅色或白色的「＠」，受試者必須在時間內盡快分辨並作答。

　　實驗後發現，對於身體素質較低的受試者，實驗的結果會明顯低於其他組受試者；但有進行身體鍛鍊及體育專科的學生而言，實驗的結果並沒有太大的差異。因此有進行身體鍛鍊的人，其專注力及認知能力普遍會高於一般未進行鍛鍊且身體素質較差的人。

改變，從健康的習慣開始

　　別讓「運動會增加疲勞感，多休息才能養精蓄銳」的想法成為了你怠惰的藉口。專注力能幫助提升讀書效率、工作表現，更能使你的生活散發出不同以往的繽紛風貌。煩惱自己為何總是無法專注、成天渾渾噩噩時，不妨走出戶外，讓自己的身體「放風」，感受一下運動帶給人生的好處吧！




參考資料：https://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130410082159.htm
圖片來源：http://www.mandatory.com/living/747759-tabata-get-fit-burn-fat-four-minutes